Edzőknek és hobbi sportolóknak a vállizom célzott, hatékony edzéséről tartunk 5–6 órás interaktív, gyakorlatcentrikus workshopot.
Az alapképzésen mindössze néhány vállgyakorlatot tanítanak meg, pedig a váll edzésére rengeteg hatékony gyakorlat és azok számos variációja létezik – mindegyik másképp terheli az izmokat és más eredményt adhat.
Jelentkezési határidő:
nap óra perc mp
Dátum:
2025. szeptember 20.
szombat 10:00 – 17:00
Helyszín
4% Fitness
1045 Budapest Pozsonyi út 17.
Jelentkezési határidő
Fizetési és jelentkezési határidő
Szeptember 19 péntek 20:00. Utána zárjuk!
Hetek, hónapok telnek el a teremben. Megy az energia, egyre csak növeled az intenzitást és volument…de a vállad formája?
Alig változik.
A delták nem kerekednek és a tükör továbbra is ugyanazt mutatja.
A social mediában látott összes oldalemelés variációt kipróbáltad már – közben az alapok még mindig nincsenek rendben.
Csukló pánttal ,ülve-állva , döntött törzzsel, gépen, kézisúlyzóval, gumiszalaggal, mindenhogy csinálod– csak épp az alapok nincsenek rendben.
Mindenki osztja az észt, de ha megnézed őket a teremben… ők sem csinálják jól. Egymástól másolják a hibát.
Kár haladó technikákkal villogni, ha még az alapok sincsenek a helyükön.
Ez a workshop pont ezekre a kérdésekre ad választ – érthetően, lépésről lépésre vezetve.
Mert ha megérted a működést, a fejlődés nem opció – hanem következmény.
Ez nem egy motivációs edzésnap néhány felszínes tippel.
Ez egy tudásalapú, lépésről lépésre felépített workshop, ahol nem az aktuális trendeket követjük, hanem megvizsgáljuk, hol találkozik a tudomány, a sport és a tapasztalat. Ezt a tudást adjuk át azoknak, akik részt vesznek – hogy megértsék, miért működik egy gyakorlat, és hogyan lehet a lehető leghatékonyabban kivitelezni.
4 hónap alatt –20 kg, erő, önbizalom és energia koplalás nélkül. Gabi újra jól érzi magát a testében!
Nem diétázik, mégis tónusosabb, izmosabb testet épít, és kirobbanó formában tartja magát, mindössze 3 hónap közös munka után.
Mindössze 2 hónapja kezdtük el, de már most erősödnek a lemaradt testrészek – cél a 2026-os színpad, izomépítéssel és teljes elhivatottsággal.
Teljes életmódváltás januártól – korábban soha nem sportolt, ma már újra önbizalommal és lendülettel halad az úton.
év testépítés tapasztalat
0
+
életformáló edzésterv
0
+
követő az Instagramon
0
A gyakorlatokat nem csak végrehajtjuk – értelmezzük is. Pont ezért működnek utána később is.
A legtöbb résztvevő úgy távozik, hogy végre érzi: nem csak másol, hanem érti is, amit csinál.
Jelentkezés »
*A részvételi díjat átutalással lehet rendezni. A pénz beérkezését követően van biztosítva a helyed.
Alapító
A Project Muscle & Longevity alapítója, személyi edző. Szenvedélyesen kutatja, hogyan lehet hosszú távon, tudatosan építeni az izmot.
Edző
Erőnléti, erőemelő és testépítő edző. Versenyzői abszolút bajnoki címekig és PRO kártyáig jutottak – felkészítései a gyakorlatban bizonyítanak.
Egy edző, aki nem éri be sablonokkal és felszínnel
Soós Gergely vagyok, személyi edző, testépítő és sportoktató – közel 15 éve hódolok a testépítésnek, ami alatt rengeteg tapasztalatot szereztem. 2024-ben indítottam a PML projektet, hogy a folyamatosan bővülő tudásom mindenkivel megosszam, aki változtatni szeretne a saját és mások életén.
Az én célom, hogy lebontsuk az edzés körüli mítoszokat, és helyettük rendszerezett, érthető, hiteles tudást adjak.
Küldetésemnek érzem, hogy segítséget nyújtsak azoknak az edzőknek és hobbisportolóknak, akik már belefáradtak a „csináld így, mert más is így csinálja” típusú tanácsokba, és végre érteni szeretnék, mi miért működik.
Nem csak gyakorlatokat tanítok – hanem szemléletet.
Nem célom trendi tippekkel villogni – de célom, hogy aki tanul tőlem, az magabiztosabban, tudatosabban építkezzen.
A Project Muscle & Longevity nem egy edzős oldal – hanem egy tudásbázis, ahol minden egyes információ mögött évek tapasztalata, tanulása és tesztelése áll.
Hiszem, hogy az izomépítés nemcsak forma kérdése – hanem életminőség, hosszú távú egészség és tudatos testhasználat.
És hiszem, hogy ezt lehet jól is csinálni – túlzás nélkül, logikusan, fejlődésfókuszúan.
Ezért vagyok itt. Ezért csinálom. És ha te is többet akarsz tudni a testedről, akkor jó helyen jársz. Nem holnap, nem jövő héten – a változás ma kezdődik. Kezdjük el együtt!
A workshopot úgy építettük fel, hogy edzők és hobbisportolók egyaránt megtalálják benne a fejlődési lehetőséget. Nem kell profi atlétának lenned, de előny, ha van már némi edzéstapasztalatod.
Nem, aminek az az előnye, hogy segédanyagok nélkül képes leszel úgy edzeni, hogy hatást érjen el.
Kényelmes edzőruha ajánlott – a nap jelentős része gyakorlati, mozgásos szakasz, ezért fontos a komfortos, testmozgásra alkalmas öltözet.
Nem. A workshop témája a farizom edzés, amely mindkét nem számára fontos – akár formálásról, akár erőfejlesztésről van szó. A tartalom nem nemspecifikus, hanem izomműködés-alapú.
Igen, a nap során interaktív blokkokban kérdezhetsz, és a gyakorlatoknál személyesen is figyelünk a kivitelezésedre. A létszám limitált, hogy mindenkivel tudjunk foglalkozni.
Mivel ez nem rendszeres esemény, javasoljuk, hogy ha érdekel, most jelentkezz. Ha nem tudsz eljönni, vedd fel velünk a kapcsolatot, és tájékoztatunk a következő időpontról vagy az elérhető online oktatási anyagokról.
A workshopot úgy építettük fel, hogy edzők és hobbisportolók egyaránt megtalálják benne a fejlődési lehetőséget. Nem kell profi atlétának lenned, de előny, ha van már némi edzéstapasztalatod.
Nem, aminek az az előnye, hogy segédanyagok nélkül képes leszel úgy edzeni, hogy hatást érjen el.
Kényelmes edzőruha ajánlott – a nap jelentős része gyakorlati, mozgásos szakasz, ezért fontos a komfortos, testmozgásra alkalmas öltözet.
Nem. A workshop témája a farizom edzés, amely mindkét nem számára fontos – akár formálásról, akár erőfejlesztésről van szó. A tartalom nem nemspecifikus, hanem izomműködés-alapú.
Igen, a nap során interaktív blokkokban kérdezhetsz, és a gyakorlatoknál személyesen is figyelünk a kivitelezésedre. A létszám limitált, hogy mindenkivel tudjunk foglalkozni.
Mivel ez nem rendszeres esemény, javasoljuk, hogy ha érdekel, most jelentkezz. Ha nem tudsz eljönni, vedd fel velünk a kapcsolatot, és tájékoztatunk a következő időpontról vagy az elérhető online oktatási anyagokról.
Készen állsz egy olyan edzésnapra, ami tényleg értelmet ad a gyakorlatoknak? Ha már unod a próbálkozásokat és szeretnél biztos alapokra építeni, itt a lehetőség, hogy változtass.
Jelentkezem a workshopra »
Email
hello@pmlcoaching.hu
Telefonszám
+36 30 147 7921
